warzywa rano

[...] bylo cos kolo 100g schabu mysle ze okolo 120 z 50g kapusty i troche pieczrek. kolo 18 zjadlem tak : 1 maly ogórek 1 duży pomidor 70g makaronu z 100g kiełbasy swojskiej troche oliwy na warzywa przed chwila wypilem szklanke mleka 1,5% i teraz jem jogurt owocowy 125g z tego co napisalem wnioskuje ze tych posiłków powino być wiecej, cos jeszcze?

[...] we własnym sosie i mięsa pozbawione dużej ilości tłuszczu. Węglowodany - jest to paliwo, które dostarcz ciału energii. Znajduje się ono w naturalnym pożywieniu jak: owoce, warzywa, zboża. Zalecamy jedzenie ryżu, kukurydzy, płatków kukurydzianych i dużej ilości roślin zielonych. Wapno jest substancją bardzo ważną do rozwoju Twoich kości i [...]

[...] się uspokoić.. dlatego dziś odpuszczam trening pełna regeneracja jutro zrobię barki ;-) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 250g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe Suplementacja: 1.Kreatyna: 5 kapsów rano, 5kapsów po treningu

[...] - papryka czerwona - 100g - papryka żółta - 100g - papryka biała - 100g - pomidor - 100g - ogórek - 100g - oliwa - 15g - papryczka naga jolka - 5g Podwieczorek - 21:00 - warzywa mrozone Daucy Ratatouille - 450g - pierś z kuraka - 150g i w ten sposób uciekła mi kolacja :) o 22:45 zaliczyłem 25 min bieżnię po której jedynie zapodałem - night [...]

W każdym z 3 głównych posiłków są warzywa tak jak pisałem u góry, z owoców tylko rano do śniadania. Ryby będą wprowadzone raz na 3-4 dni.

[...] naturalny lepszy Rodzynki 10g 0,23/0,05/7,12/27,9 jesli masz mozliwosc noszenia sobie do pracy jedzenia w pojemnikach, to mozesz kombinowac np. kasza, mieso, warzywa, oliwa ________________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/170 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata [...]

A więc tak: Rano: serek żółty, twaróg,mielonka,warzywa(ogórek pomidor,sałata) chleb jasny oraz ciemny Obiad: ziemniaki (przeważnie są nie smaczne ,ponieważ według mnie nie świeże), schabowy,ryba,czasami jakieś steki,sałata z rzodkiewką,pierogi,gołąbki Kolecja: To co na śniadaniu + czasami jakiś makaron z truskawkami na słodko,"swojski" [...]

[...] końca sztangi w opadzie 12,10,8 Klata Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 Micha Rano - 150g półtłustego twarogu + chleb IIdanie - kanapki w szkole obiad - schabowy , ryż , warzywa po treningowy - barszcz z uszkami + banan Dziś ogólnie kiepski dzień :/ Głowa napieprza .. Kupiłem pas ;) Lepiej się w nim ćwiczy . Teraz tylko mocno się zastanowić [...]

Tak jak Ci wcześniej napisałem. Daj 2g białka, możesz 2,2. Węglowodany po przynajmniej 50g przed i po treningu oraz rano. Reszte z tłuszczy. Warzywa w każdym posiłku.

[...] slodycze). Sniadanie jest male, poniewaz nie jestem w stanie rano wiecej zjesc. Najczesciej jest to 1-2 mala kwadratowa kromka ciemnego pieczywa z serkiem twarogowym albo warzywami. Obiadu za to potrafie wchlonac sporo. Jest to zawsze duza porcja warzyw, sredniej wielkosci porcja miesa (jem rozne rodzaje miesa, 4-5 razy w tygodniu) lub ryby, [...]

W śniadaniu raczej dorzuciłbym tłuszczu (łyżka oliwy z oliwek / oleju lnianego) niż warzyw. Mi rano warzywa kompletnie nie wchodzą.

[...] WPI wraz z BCAA, 40m po treningu żarcie: Kurak+kasza brązowa+warzywka Do wieczora jeszcze dwa posiłki typu obiad, następny to ryba i kura, do obu posiłków kasza brązowa oraz warzywa. Na wieczór wysoko proteinowy sernik 1, niedługo przed snem Whey Matrix (wpc,wpi,hydrolizat,albumina,kazeina) Myślę że na dzisiaj wszystko, gdy się mi coś przypomni [...]

[...] to pisać! Przed treningiem: (1h przed) 17:00 ok. ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba daj warzyw i oliwy Po treningu (odrazu po) *1 banan, ALBO LEPSZE: ryż brązowy lub makaron razowy lub kasza gryczana plus mięso lub ryba Przed snem: (ok.22:00 ok.) *twaróg (jak najchudszy) + oliwa (lub: olej lniany) warzywa

[...] salatka(bwt policzylem osobno) 170g 200g miesa z udek 50/ 130/ 70 b/w/t 4 kromki pieczywa kruchego 20 70g sera feta 100g chleba pelnoziarnistego 150g bialego sera jajko warzywa 44/70/30 b/w/t no i niestety wieczorem poszlo: 4x jack z cola 1x zoladkowa z cola mam nadzieje ze to ostatni raz na tym cyklu W ciagu dnia wypilem rowzniez ok [...]

[...] gryczana -ryż brązowy -płatki owsiane -pieczywo razowe -makaron z mąki durum -owoce (choć z ich spożyciem nie wolno przesadzać ze wszgędu na fruktozę - cukier prosty!) -warzywa Powinno się ograniczyć lub wyeliminować węglowodany o wysokim IG czyli: -biały ryż -ziemniaki -słodycze -słodzone napoje -wszelkiego rodzaju "platki [...]

[...] czesto wyjezdzam na weekendy) //4 posiłki minimum Kefir i ser topiony na Atkinsie Przecież możesz do pracy zabrać serek wiejski i orzech, gotowane mieso z oliwa z oliwek i warzywami. W diecie Atkinsa nie chodzi tylko o ograniczenie węglowodanów trzeba dostarczyć odpowiednia ilość tłuszczu i białka. Piwko, chińska zupka, chleb, mielonka i dieta [...]

[...] przy opcji ok 2g/kg. Coś tam zbudowałem i nie chciałbym tego tracić. Tak jak mówiłem jest to przykładowa dieta, oczywiście znajdą się w niej chude ryby, oliwa z oliwek, warzywa. Bardziej zależy mi na rozkładzie bo co trzeba jeść z tym sobie poradzę. Zależy mi bardziej na tym czy jeść 5 równych posiłków. Czy kombinować z węglami na noc a [...]

[...] ryzu brazowego V - 200g kurczaka(43g białka) + 125g ryzu/kaszy gryczanej/makaronu + 15 ml oleju lnianego/oleju z ostu/oliwy z oliwek (lub 30g masla orzechowego/ orzechow) + warzywa VI - 300g twarogu(60g białka) +200g kefiru+oliwa z oliwek Wiadomo diete czesto urozmaicam,zmieniam. Zjem czasem jakiegos fast fooda, czasem coś słodkiego,zamiast [...]

[...] ocen efekty. w tej akurat wegle sa glownie po treningu, a opcjonalnie przed treningiem i rano w sniadaniu, jednak wtedy bez tluszczy, w pozostalych posilkach jest tluszcz i warzywa (troche owocow). bialko w kazdym posilku w sporej ilosci. i ta dieta nie jest tylko na redukcje - to jest dieta "caloroczna", manipulujesz jedynie iloscia [...]

LUKI, dlaczego ziemniaki w mundurkach ? ___________________________________________________________________________ Ponieważ to co naturalne to zdrowe Ja proponuje zmienić śniadanie oto moja propozycja: - Mleko 200ml (0.5%) - Płatki owsiane 50g - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g dalej: Posiłek 2 około 10 -11 rano - Chleb razowy 2 kromki [...]